缓解雨水节气春困养生之道

浏览次数:2017-04-14

  历书记载“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”所以每年二月十八日前后为雨水节气,不仅意味着降雨的开始,也表明雨量将要开始增多。那么今天就由小编来介绍一下雨水节气的养生之道。
雨水节缓解春困的养生之道

 1、气候特征

  俗语云:“一场春雨一场暖”,随着雨水节气的到来,冰雪消融,春风回暖,但是春季阳气刚升而未盛,寒气将去而未衰,乍暖还寒,尤其是经常出现“倒春寒”,身体很难适应这种变幻不测的气候。

  春季养生须经常打开门窗通风换气,保持室内的空气新鲜和阳光充足,注意居室内的环境卫生,保持地面的清洁,使各种病菌失去滋生的条件。同时,由于雨水时节,晴时阳光普照且温暖宜人,阴时天气阴沉且寒气袭人,令人难挨,而且初春季节又常有回潮的冷空气,让人们重温冬天的寒意。

  这些气象性致病因素在春季尤其明显,可以引起多种疾病,如疲劳、困乏、头晕、焦虑、失眠、记忆力差、腹胀、食少、胸闷等“春困”现象,也常是流行性感冒、白喉、腮腺炎、流脑等呼吸道传染病的高发季节;易于发生猩红热、水痘等传染病;神经性皮炎、荨麻疹、痤疮等皮肤病在春季多发;胃肠道疾病也时常发生。因此,春季应当尤其注意天气变化对人体的影响,缓解春困。

 2、缓解春困养生之道

  要缓解春困,就要从两方面入手,第一是饮食方面,春季饮食要注意适当养护人体阳气,才能驱邪外出或不被外邪侵扰,一般来说具有温热特性的食物可以助阳,春季适当多吃些能温补阳气的食物,可达到养护阳气的目的,但雨水时节的阳气本身处在一种自身增长的状态,所以仅宜助其升发,正常情况下不可用大温大热诸如附片炖狗肉、羊肉之类的温补。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。
缓解春困养生之道适当运动呼吸清新空气

  第二是运动方面,要根据每个人体质的不同状态,制定不同的运动方法,采用适宜的运动强度。总的原则是尽量少守舍,多进行户外活动,多接触大自然,以呼吸自然界的清新空气,阅历万物生发的盎然生机,悦情适性,陶冶心境,舒缓筋骨,吐故纳新,加速新陈代谢的进程,提高适应气候变化,抵抗疾病的能力,从而避免春困。