老人面对衰老的养生之道_中山市美太保健制品有限公司

老人面对衰老的养生之道

浏览次数:2017-10-19

  老人怎样面对衰老?人到老年,会出现一系列生理功能衰退的现象,但是很多老人不知道如何面对衰老这个问题,下面小编为你详细介绍老人怎样面对衰老,来看看吧。

老人该如何面对衰老
 

  第一、面对衰老,老人应该正确认识衰老

  老年人对衰老要有正确的认识,明确衰老是一个正常的生理现象,就像日升日落、花开花败一样,没有人能够逃脱生老病死的自然规律。所以要顺其自然,以平和的心态对待衰老。

老人面对衰老应合理安排生活
 

  第二、面对衰老,老人应该合理安排生活

  退休后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期,这个时候,如果身体状况较好,又有一技之长的话,老人可以再就业;不想工作的老年人应多参加一些集体活动、户外活动,把生活安排得丰富一些。对于85 岁以上的高龄老人,最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动来丰富生活。

  第三、面对衰老,家人应多给予关爱

  如果夫妻一方出现了心理问题,另一方要尽可能地关心体贴,可与老伴一同做家务、聊天、逛公园,勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火;子女应多回家与老人团聚,让家中重现往日的热闹和温馨,使老人得到心理上的慰藉。

老人坚持体育锻炼正确面对衰老

  第四、面对衰老,老人应该坚持体育锻炼

  体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。

老人培养合理的饮食习惯愉快面对衰老

  第五、面对衰老,老人应该培养合理的饮食习惯

  培养合理的饮食习惯,也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。如果饮食上大鱼大肉、抽烟酗酒、多盐、多糖的话,这对健康是非常不利的。应该选择健康的饮食习惯,比如:多吃蔬菜、水果合数类,戒烟限酒、食物全面、多样,饮食清淡且不过量。同时,老年人要控制好血压、血糖和血脂,坚持按时服药。